[...] tematu i ponieważ kolega mi polecił wasze forum. :) Problem jest taki, od 2 miesięcy ćwiczę tak systematycznie staram się ćwiczyć każdą część ciała ale jest jeden problem klatka piersiowa, ponieważ podczas ćwiczeń które na nią wykonuję w ogóle na nią nie wpływają np. wyciskanie sztangą na klatkę (całkowicie nic nie czuje na klacie jedynie bolą [...]
[...] tematyce a mianowicie chodzi mi o ten filmik - http://www.youtube.com/watch?v=N6Vy6-vvoBY&has_verified=1 prosze obejrzcie go i odpowiedzcie mi na pytanie (film jest od 18 lat wiec jezeli macie je ukonczone obejrzcie to - tam nie ma nic takiego od 18 tyle ze wyzywaja sie (po ang. wiec nie zrozumiecie) : - ktory to ze styli kung fu .. wiem ze [...]
Witam mam pytanie , mam 16 lat na siłowni ćwiczę już 2 miesiąc tak to grałem w piłkę nożną 7 lat. Mam pytanie jakie najlepiej polecacie mi suplementy obecnie korzystam tylko bcaa i parę razy kreatyny Moja waga to 66 kg na 182m mam strasznie szybką przemianę materii , dietę stosuję i daje ona dobre rezultaty Od 2 miesięcy ta siłownia daje lekki [...]
Nie będe owijał w bawelne. -16 lat -178cm -61kg Posiadam: -Hantle(3kg 2x) -Sprezynke do rozciagania -Gryf na jedna reke (7kg) -Taki sciskacz, ktory sie sciska dobry na klate I chcial bym szybko przypakowac, z odzywami nie ma problemu poniewaz biore: Kreatyne, BCAA, Bialko. Do tej pory moj plan cwiczen wygladal tak: 1 dzien: Ramiona i Grzbiet 2 [...]
Witam w nowym dzienniku wypadałoby się przedstawic, Nazywam się Hubert mam 16 lat, uczęszczam do Liceum, Staż na Siłowni od 30 Kwietnia :-) Aktualnie jestem na masie waga~~ około 84 kg :-D Więc jest dobrze ;-] Otworzyłem nowy dziennik ponieważ w starym było dużo zamieszania i nie zawsze był czas na prowadzenie go. :-) Wymiary: Wzrost: 183 cm Waga: [...]
mam 13 lat i od roku mam dojrzewanie mam 153 cm wzrostu i jestem chudy i chcialbym bardzo w przyszlosci zostac koszykarzem ale nie wiem czy bede miec odpowiedni wzrost. wedlug mnie mam wczesne dojrzewanie i mniejwiecej w wieku 16 lat przestane rosnac i nie wiem czy uda mi sie dorosnac do 190cm albo cos okolo. powiedzcie mi czy jak sie jest niski i [...]
Dieta na mase mięśniową . Waga:69 kg Wzrost: 178 cm Wiek:16 lat (7:00) 100g płatkow owsianych + 200 ml mleka (10:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (13:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (16:00) 100g ryzu- raz ze 100g piersi z kurczaka (19:00) Jajecznica z 4 jaj (22:00) Twarog
Witam wszystkich ... Mam 16 lat za niedlugo bede mial 17 lat a moj członek wygłada nadal jak u dziecka 5 letniego czasami mysle czy to nie sama skóra zwisa . W zwodzie wygłada to lepiej ... ma moze z 7 cm moze 8. I bardzo sie denerwuje bo za rok pełnoletnosc i mi wstyt chodzic z rówieśnikami pod prysznic na obozach lub w podobnych sytuacjach. A [...]
Witam Chial bym przybrac na masie miesniowej. Mam 16 lat 175cm wzrostu waga 59kg.Prosze tylko o treningi w warunkach domowch. do trenowania mam tylkko ciezar wlasnego ciala.Prosze o szybka odpowiedz Zmieniony przez - Arek96 w dniu 2012-08-14 16:36:50
[...] Info o mnie: Czego oczekuję: Zbudowanie bardzo dobrej wydolności, treningu który da w kość, ale jednak też takiego na moje możliwości Co potrafię: Pływakiem jestem słabym, 3 lata temu chodziłem raz w tygodniu na lekcje pływania przez rok więc technikę znam, ale kondycji mi brakuje Style którymi mogę pływać: kraul, grzbiet Sprzęt: na pływalni mam [...]
[...] forum odpowiedz;) 1. Czy mozliwe jest aby w tym samym okresie czasu nastapił przyrost, masy, sily statycznej i dynamicznej ? 2. Czy podnoszac 60 kg (rekord to 75kg,a mam 16 lat), czyli dosc spory ciezar, w szybkim czasie, 1 razy powoduje przyrost siły statycznej? 3. Ze wzgledu, ze mieszkam w internacie i nie moge zarzucic sobie diety, bedzie [...]
[...] Posiadamy : ławeczkę ( niestety własnej roboty i nie jest skośna :/ ) - sztangę - hantelki - ławeczke do brzuszków No i to by było chyba tyle Staż jakies pół roku ... 16 lat. Mamy tylko 3 dni na ćwiczenia. Oto plan (prosiłbym o jakies zmiany, rady itp.) : PONIEDZIAŁEK : Wyciskanie sztangi - 1 seria (25 powt.) 1 seria (15 powt.) Wyciskanie [...]
Mam taki mały problem. Zacząłem cwiczyć kulturystyke jak miałem 16 lat. Zrobiłem sobie swoją siłownie w domu poniewaz nie mam dostepu do profesionalnej. Nie cwicze systematycznie to jest moja wada. Mam 18 lat i przy wzroscie 1.80 cm waze 90kg chociaz tego nie widac. Gdy cwicze na siłowni to poprawia mi sie siła ale take i waga. Poprostu tyje jak [...]
Witam! Jako, że jest to mój pierwszy post na tym forum to uprzejmie chciałbym się przedstawić. Jestem Sebastian, mam 16 lat i pochodzę z Ziemi Lubuskiej. Od niedawna zacząłem zajmowować się swoim ciałkiem.. Największym mankamentem jest dla mnie tłuszcz na brzuszku. Kiedyś byłem troszkę pulchniutki, lecz ostatnimi laty wyjechałem na 186cm i [...]
Witam wszystkich. Mam 16 lat, 180 cm wzrostu i waze 62 kg. Chodzilem na judo 6 i pol roku ale teraz chcialbym sie zapisac na jakis styl uderzany. Chcialbym opanowac w miare mozliwosci strach przed walka na ulicy. Normalnie nie jestem osoba ktora szuka zaczepki, ale ostatnio razem ze znajomymi wybralismy sie na impreze. Byla tam dziewczyna na [...]
witam jestem nowy na tym forum mam 16 lat waze 98kg i mierze 180 cm wzrostu . Od paru dni jestem na diecie ,ktora przygotowalem sobie sam a wiec tak : Sniadanie okolo 9 wstaje zjadam 2 chromki ciemnego chleba z serem Obiad okolo 15 sos +piers z kurczaka + ciemny dlugo ziarnisty ryz okolo 17 zjem z jedna kanapke z serem jak na sniadanie [...]
Witam serdecznie, mam klika pytań apropo powrotu do treningów. W wieku 16 lat miałem przepukline pachwinową lewostronną , a teraz w wieku 21 lat miałem prawostronną, aktualnie jestem miesiąc po operacji . Trenowałem 4 lata wszystko było ok aż przy martwym coś poszło nie tak ;/ Teraz moje pytanka: Jak wzmocnić mieśnie w pachwninie? jak [...]
Witam.Mam 16 lat i waze 68 kg.Zaczynam sie brac na powaznie za silownie wiec ulozylem diete.Odrazu mowie ze nie liczylem kcal i nie zamierzam.Bede jadl na oko.Jestem raczej ektomorfikiem takze fatem sie nie zaleje.Nigdy z tym nie mialem problemow a zawsze jadlem duzo.Ale przejdzmy do rzeczy: DIETA - dzien treningowy 1 posilek - talerz owsianki + [...]